Immunsystem stärken – wie geht das?

Im Jahr 2020 haben wir Menschen viel gelernt und das gesamte Jahr wurde aufgrund der weltweiten Pandemie nie langweilig. Während die einen mit diversen Ängsten zu kämpfen hatten, versuchten andere das Beste daraus zu machen. Auch wenn es viele schlimme Konsequenzen für zahlreiche Menschen mit sich brachte, hatte es einen positiven Aspekt. Der Großteil der Bevölkerung hat sich dafür entschieden, mehr auf den eigenen Körper zu achten. Das hat zur Folge, dass auch das Immunsystem der Personen wieder stärker wird. Wer starke Abwehrkräfte hat, kann davon ausgehen, dass auch Viren und Bakterien geringere Chancen haben. Wer mehr Informationen zum Thema „Immunsystem stärken“ erfahren möchte, ist bei diesem Beitrag absolut richtig.

Die Bedeutung des Immunsystems

Bereits als Kind wird uns von den Eltern gesagt, dass wir viel Obst und Gemüse essen sollen, da dies gesund ist. In diesem Alter hat man jedoch mehr Appetit auf Schokolade, Chips oder Nudeln. Dennoch ist es bereits in diesem Alter wichtig, dass Eltern darauf achten, dem Kind die bestmögliche Ernährung mitzugeben. Natürlich dürfen auch hin und wieder einmal Schokolade oder andere ungesunde Sachen auf dem Tisch landen; der Großteil der Ernährung sollte aber nährstoffreich sein. Wer ausreichend Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe isst, stärkt das Immunsystem.

Dieses ist dafür zuständig, dass der Körper gesund bleibt. Wenn von draußen Viren hereinkommen, dann ist das aus Zellen, Signalstoffen und Gewebe bestehende Netzwerk dafür verantwortlich, diese zu eliminieren bzw. unschädlich zu machen. Wenn jedoch zu wenige dieser Antikörper vorhanden sind, haben Viren und Bakterien leichtes Spiel. Aus diesem Grund sollte dem Immunsystem genügend Bedeutung geschenkt werden. Dank toller Lebensmittel können Menschen sich etwas Gutes tun und die Abwehrkräfte auf eine nachhaltige Art und Weise stärken. Das Immunsystem zählt zu den komplexesten Systemen in unserem Körper und darf demnach so gut wie möglich geschützt bzw. aufgebaut werden.

Wie kann das Immunsystem aufgebaut werden?

Es gibt verschiedene Methoden, das Immunsystem zu stärken. Im nachfolgenden Abschnitt möchten wir auf die verschiedenen Tipps eingehen, sodass jeder etwas Gutes tun kann.

• Bewegung an der frischen Luft

Kinder, die ständig draußen sind, werden tendenziell weniger oft krank. Demnach ist es für das Immunsystem sehr gut, wenn Menschen an der frischen Luft sind. Kommt noch Bewegung dazu, dann ist dies die optimale Voraussetzung, um die Abwehrkräfte aufzubauen und zu stärken. Eltern sollten mit ihren Kindern regelmäßig rausgehen und ihnen die Freude an der Natur und dem Wald rüberbringen. Gerade die Zeit im Wald ist besonders hilfreich, um seinen Körper nachhaltig zu stärken.

Möchte man sich nicht immer draußen bewegen, dann ist das vollkommen in Ordnung. Auch Sport im Fitnessstudio bzw. zu Hause tut gut und hilft dem Körper sich selbst zu stärken. Bewegung ist allgemein eines der wichtigsten Tools, um gesund zu bleiben. Zudem können auf diesem Wege auch neue Menschen kennengelernt werden. Soziale Kontakte im realen Leben sind mindestens genauso bedeutend wie jene aus dem Internet.

• Ausgewogene, frische Kost

Natürlich spielt auch die Ernährung eine essenzielle Rolle, um lange gesund zu bleiben. Die Abwehrkräfte werden vor allem durch folgende Stoffe gestärkt:

• Vitamin C
• Zink
• Vitamin D3

Wer darauf achten möchte, sollte ausreichend Haferflocken, Kürbiskerne, Sesam, Paprika, Brokkoli, Blaubeeren, Zitrusfrüchte sowie selbst gemachtes Sauerkraut essen. Allgemein ist Obst und Gemüse ratsam, um alle notwendigen Stoffe zu sich zu nehmen. Vitamin D3 erhalten Menschen, wenn sie ausreichend Zeit an der Sonne sind. Im Winter kann das Vitamin durch die Haut aber nicht aufgenommen werden. Deshalb kann eine Supplementierung notwendig sein.

• CBD-Öl für ein besseres Wohlbefinden

Die aus der weiblichen Hanfpflanze stammenden Tropfen sind gut für die allgemeine Gesundheit eines Menschen. Viele Personen nehmen die CBD Kapseln zur gesundheitlichen Prävention ein und erreichen damit gute Resultate. Die darin enthaltenen Cannabinoide sowie Omega 3-Fettsäuren sind dafür zuständig, dass der Körper gesünder und vitaler werden kann. Bei vielen Menschen macht die Einnahme einen großen Unterschied.

• Viel Schlaf

Ein weiterer Faktor ist, dass Menschen genügend schlafen sollten, um ihr Immunsystem zu stärken. Nur dann nämlich kann der gesamte Körper regenerieren und die Zellen erneuert werden. Erwachsene Menschen sollten ca. sieben bis acht Stunden schlafen. Diese Tipps könnten dem Leser auch gefallen: https://www.brigitte.de/gesund/gesundheit/abwehr-staerken–25-tipps-fuers-immunsystem-10144286.html.