Welche Möglichkeiten gibt es Stress zu bewältigen?
In der heutigen Zeit ist es kein Wunder, dass viele Menschen unter einem Burn-out leiden. Der Druck, der von allen Seiten ausgeübt wird, ist in den meisten Fällen schwer zu ertragen. Gerade wenn Menschen sehr sensibel sind und es immer allen recht machen wollen, kann dies zum Verhängnis führen. So ist es wichtig, dass sich Personen, die unter Stress leiden, Strategien zurechtlegen, die ihnen dabei helfen, das erdrückende Gefühl zu eliminieren. Dieser Artikel hilft Ihnen dabei, den Alltag weniger stressvoll zu gestalten und den Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge zu richten.
Was ist wirklich wichtig?
Der erste Punkt, der in der Stressbewältigung eine bedeutende Rolle spielt, ist, dass sich Menschen überlegen sollten, was wirklich wichtig ist. Wenn Sie beispielsweise viele To-Dos am Tag haben, sollten Sie sich eine Liste machen.
Auf dieser Übersicht sehen Sie alles, was Sie zu tun haben. Im nächsten Schritt dürfen Sie alle Dinge streichen, die nicht so wichtig sind. Auch wenn dies oftmals schwer ist, tun Sie es und fokussieren Sie nur mehr auf Punkte, die Sie wirklich tun müssen. Die anderen Erledigungen werden durchgestrichen. Das Resultat ist, dass Sie sich sofort leichter fühlen und das Gefühl haben, dass Sie selbst bestimmen können, was Sie tun und was nicht. Viele Menschen nämlich sind der Meinung, dass Sie gewisse Aufgaben einfach erledigen müssen. Doch meist ist dies gar nicht von Außen verlangt.
Aus diesem Grund ist diese Übersicht so immens wichtig, um erstens Luft in Ihren Alltag zu bringen und zweitens, um sich im Klaren zu werden, was Ihnen wirklich wichtig ist. Wenn Sie diese Liste dann fertig haben, ist es gut, sich die Aufgaben so einzuteilen, dass es Ihnen leicht von der Hand geht.
Holen Sie sich Hilfe
Der nächste Punkt ist, dass Sie sich in Fällen, in denen Sie selbst nicht vorankommen, Hilfe holen. Viele Menschen fühlen sich dabei schlecht, doch das muss nicht sein. Es ist immer gut, wenn man selbstbewusst sagen kann, dass man gewisse Dinge selbst nicht erledigen kann. Andere Menschen helfen gerne. Damit sparen Sie sich Zeit, Energie und ganz viele Nerven, die Sie dann wiederum für andere To-Dos benötigen.
Aufmerksamkeit
Viele Experten betonen, dass die Bewusstwerdung, dass man sich gerade in einer Stresssituation befindet, der erste Schritt zur Veränderung ist. Sind Sie sich nämlich im Klaren, dass dieser Moment gerade überfordernd ist. So können Sie einen Moment innehalten und aus der Vogelperspektive auf Ihre Situation blicken.
Wie geht das?
Sie machen sich bewusst, dass Sie gerade einer stressigen Situation ausgesetzt sind. Gleichzeitig ziehen Sie sich gedanklich aus dem Augenblick raus. Sie verschaffen sich einen Überblick über das, was Sie heute zu erledigen haben, mit dem Wissen, dass Sie all das schaffen, was notwendig ist. Gleichermaßen gestehen Sie sich auch zu, dass es in Ordnung ist, wenn Sie nicht alles so erledigen können, wie es geplant wird. In diesen Momenten ist auch der Atem sehr wichtig.
Festigen Sie sich in Ihrem Geist und Körper
Um allgemein besser mit Stress umzugehen, sollten Sie sich in Ihrer Freizeit gut auftanken. Egal ob Sie sich für Tai Chi, Yoga oder Meditation entscheiden oder alles miteinander kombinieren – achten Sie darauf, dass Sie immer wieder zur Ruhe kommen. Auch ein gemütlicher Fernsehabend mit Netflix, Amazon und Co. kann guttun. Wer mehr Informationen zu den Amazon Prime Kosten erhalten möchte, kann hier nachlesen.
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Stress – Konzentration auf den Atem
Der Atem ist immer da und hilft uns dabei, in dem richtigen Moment zur Ruhe zu kommen. Falls Sie angespannt sind, den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen und sich sehr gestresst fühlen, dann atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Am besten funktioniert das, wenn Sie aus dem Raum rausgehen und an der frischen Luft sind. Das signalisiert Ihrem Körper, dass Sie sich nicht mehr in der stressigen Umgebung befinden. Demnach kann sich Ihr Geist und Körper beruhigen. Nachdem Sie für ein paar Minuten tief in den Bauchraum geatmet haben, werden Sie den Unterschied sofort feststellen.